عبادت، منبع آرامش در حوزه خودمراقبتی معنوی است
گروه اندیشه: خودمراقبتی معنوی، جزئی از خودمراقبتی روانی و عاطفی است و فردی که همواره خداوند سبحان را ناظر اعمال خویش دانسته و اعتقاد به مرگ داشته باشد، عبادت نیز برای او امری آرامش‌بخش و مؤثر در خودمراقبتی است.
به گزارش خبرگزاری بینالمللی قرآن(ایکنا) از زنجان، اباذر چراغی، رئیس مرکز مشاوره دانشگاه زنجان ظهر امروز، 6 اردیبهشت در کنفرانس «سلامت روان» که با موضوع خودمراقبتی در سالن سهروردی دانشگاه زنجان برگزار شد، عنوان کرد: خودمراقبتی، یک اقدام افراطی نیست؛ بلکه هسته اصلی تندرستی و رفاه انسان است.
وی ادامه داد: خودمراقبتی یکی از جنبههای مهم مدیریت اضطراب است و مراقبت خوب از بدن میتواند به انسان در برداشت از خود و زندگی احساس خوشی بدهد و ارزشی را که برای خود قائل است به دیگران نیز انتقال دهد. چنین کاری میتواند به داشتن احساس تندرستی و رفاه پایدار در زندگی کمک کند.
رئیس مرکز مشاوره دانشگاه زنجان گفت: با خودمراقبتی به صورت ارادی و فعالانه زمانی را برای خود در نظر میگیریم تا کارهایی را انجام دهیم که موجب حفظ و تقویت جوانی و توان ما می‌شود. درواقع داشتن یک برنامه جامع، میتوان با کارهای کوچک، در جهت بهبود کیفیت زندگی گام برداشت.
چراغی ابراز کرد: افراد به دو دسته تقسیم میشوند؛ عدهای اتفاقات زندگی را در کنترل عوامل خارجی میدانند و خود را به شانس و اقبال سپردهاند و عدهای دیگر هم کنترل منبع درونی دارند و تنها خود را عامل شکست یا موفقیت در زندگی میدانند.
وی اظهار کرد: بسیاری از روانشناسان معتقدند هوش، لازمه زندگی است اما کافی نیست بلکه در زندگی باید مدیریت زمان و هیجان نیز وجود داشته باشد.
این مدرس دانشگاه زنجان با بیان اینکه پیشداوری و تصویرسازی قطعی از آینده موجب اختلالات ذهنی می‌شود، یادآور شد: افرادی با کنترل منبع درونی، برنامه‌ریزی زمان و آینده خویش را دارا بوده و هرگز افسوس گذشته را نمیخورند بلکه تنها از آن تجربه میآموزند. برای آینده برنامه‌ریزی میکنند اما نگران آینده نیستند و برای آن تصویرسازی قطعی نمیکنند.
وی درخصوص خودمراقبتی اظهار کرد: خودمراقبتی چهار بعد جسمی، روانی و عاطفی، اجتماعی و معنوی را شامل می‌شود که خودمراقبتی معنوی، جزئی از خودمراقبتی روانی و عاطفی است و فردی که همواره خداوند سبحان را ناظر اعمال خویش دانسته و اعتقاد به مرگ داشته باشد، خودمراقبتی خوبی نیز خواهد داشت و عبادت نیز برای او امری آرامش‌بخش و مؤثر در خودمراقبتی است.
رئیس مرکز مشاوره دانشگاه زنجان افزود: مرگ و زندگی در دست ما نیست اما چگونه زندگی کردن برعهده ماست و باید سعی کنیم تا زندگی خوب و باکیفیتی داشته باشیم و آگاهی در رابطه با زندگی، میتواند در برنامه‌ریزی صحیح کمک کند.
چراغی با بیان اینکه افکار وقتی وارد ذهن می‌شود، در عرض سه ثانیه میتوان برای تغییر یا تبدیل و یا دور کردن آن از ذهن تلاش کرد، ابراز کرد: خودآگاهی امری بسیار مهم در خودمراقبتی است و بسیاری از افراد به دلیل عدم شناخت از خود، دچار مشکلات روزمرگی میشوند.
این روانشناس با اشاره اینکه عدم شناخت از خود مقدمه بسیاری از بیماریهای جسمی و روانی است، افزود: خودآگاهی موجب برنامه‌ریزی صحیح در زندگی و اعتماد به نفس بالا خواهد شد.
وی با بیان اینکه انسان تنها موجودی است قادر به تغییر سبک زندگی خویش است، اظهار کرد: باید در رابطه با سبک زندگی خود تجدیدنظر داشته باشیم و با دخالت دادن راهکارهای خودمراقبتی به سمت موفقیت پیش برویم و درحل مشکلات افکار خود را مراقبت کرده و به جای تمرکز بر مشکل بر راه حل آن تمرکز داشته باشیم.
چراغی در پایان با بیان این نکته که اگر از نقاط ضعف و قوت خودآگاهی نداشته باشیم به اهداف خود نیز دست نمییابیم، عنوان کرد: افرادی که ذهن آشفته خود را مدیریت کرده و خودمراقبتی داشته باشند امید به زندگی بالایی دارند.
